معــالجــه منطقيــه للتفكيــر السلبــي

]السلام عليكم ورحمه اللــه ...

موضووع أعجبنــي وأحببت نقلـه لكم للاستفااده...

الطلب من المقربين إليك أن يكونوا إيجابيين شيء
وتغلبك على مخاوفك الخاصة شيء آخر.
ولمواجهة هذه المخاوف التي تعتري كل الناس إليك هذا الأسلوب المنطقي للتغلب على بعض أنماط التفكير المعتادة التالية:

* أنا لست جيداً بدرجة كافية:عندما تشعر بأنك تفتقر للمهارة المناسبة اسأل نفسك الأسئلة التالية:
1-هل أنا مدرَّب بشكل مناسب لأداء هذه المهمة؟
2-هل أملك المعلومات والمعدات والمعارف اللازمة لأدائها؟
إذا وجدت الأمر كذلك فثق بأنك في وضع جيد جداً...

* عندما تكون التطبيقات العملية أقل من المأمول:اسأل :
1-ما الخطأ الذي حدث أثناء التجربة؟
2-ماذا تعلمت من هذه المشكلات؟
3-ما التعديلات التي يمكن أن أقوم بها للتأكد من عدم حدوث هذه المشكلات مرة أخرى؟
إن الهدف من هذه الممارسة هو حل المشكلات ..ومتى ما تمكنت من ذلك فيجب أن تكون مستعداً تماماً للمهمة.

* رؤسائي لن يكونوا راضين:إذ من الطبيعي أن تشعر بالقلق بشأن نظرة الآخرين لك، خصوصاً رؤساؤك وعندما بنتابك هذا القلق اسأل:
1-هل حدد رؤسائي ما يتوقعونه مني؟
2-هل استوعبت هذه التوقعات بحيث تستهدف جميعها نتيجة واحدة؟
3-وهل سعيت لتحقيق هذه التوقعات؟
إن الرؤساء المنصفين لن يطلبوا أكثر من ذلك...

* ماذا لو . . .؟هناك مخاوف تنتاب الإنسان وتكون غير محددة وغير واضحة . . وعندما يسيطر عليك شعور من ذها النوع عليك أن تسأل:
1-كيف عالجت المشكلات غير المتوقعة في السابق؟
2-وهل أعددت نفسي للمشكلات غير المتوقعة في الواقع الحالي؟
إن كل ما يمكنك فعله إزاء هذا الشعور هو التهيؤ لما هو غير متوقع والثقة بقدرتك على معالجته عند الضرورة...

تسلم ايدك